Vörur okkar

Sprengifimt kettlebell sveifla næst með því að virkja hnén, mjaðmaliðina og fjölda vöðvahópa í bakkeðjunni og kviðnum.
Vegna eiginleika sprengikrafts geta sumir þessara vöðvahópa lokið hröðri samdrætti og slökun á 0,5 sekúndum, auk fjölda endurtekninga, sem veldur því að vöðvarnir verða þrengdir.
Í rannsókn Jay, kom hann einnig að því að sveifla ketilbjöllu hafði áhrif á verki í mjóbaki og kenndi léttirinn við þrengsli í vöðvum sem ketillbjöllu sveiflaði.
Nokkur lykilatriði kettlebell sveiflu:

1) Stattu beint upp, ekki bogna mittið

2) mitti beygja að lárétta planinu í um það bil 45 gráður

3) Lyftu ketilbjöllunni með handleggnum samsíða gólfinu