Vörur okkar

Að sögn Dr Stuart McGill hafa hefðbundnar æfingar sem þjálfa aftari keðju líkamans eða vöðvana á bak við líkamann, svo sem tog, góðan daginn og róa, tilhneigingu til að búa til mikinn klippikraft á milli hryggskífunnar milli L4 og L5.
Kettlebell sveiflan, þótt hún sé einnig notuð til að þjálfa bakhluta líkamans, hefur öfug áhrif.
Dr Stuart McGill er prófessor við háskólann í Kanada sem rannsakar hryggstyrk og heilsu.
Punkturinn sem Dr.Stuart McGill kom með er mikilvægur vegna þess að afturábak skerir meiri þrýsting á tilheyrandi vefi hryggsins, þannig að kettlebell sveifla er góð leið til að þjálfa bakkeðjuna fyrir þá sem eru með vandamál í mjóbaki, sérstaklega herniated disk.

Vegna kraftmikils eðli ketilbjölluhreyfingarinnar er erfitt að bera of mikla þyngd og meiðsli eru tiltölulega sjaldgæf.
Kettlebell sveifla ætti að vera sprengiefni.
Ef þú veist ekki hvað sprengjaæfingar eru, íhugaðu muninn á skoti og eldflaugu: byssukúla hröðast hraðar, en eldflaug ferðast á stöðugum hraða, sama hversu hröð eða hæg hún er í raun.

Vegna þessara tveggja eiginleika getur kettlebell sveiflukennsla verið gagnleg fyrir fólk með bakvandamál.
Þar að auki, vegna lítillar þyngdar, getur líkamsbyggingin gert fleiri endurtekningar og því líklegri til að vöðvarnir skola.
Dr Stuart McGill vitnar í rannsóknir Jay í bók sinni, Muscle Flushing, vegna þess að æfing veldur því að meira blóð flæðir til vöðvavefsins sem hreyfist og færir fleiri næringarefni til þess svæðis.